Adaptado e traduzido por Frei Klaus Finkam, CRM PI 1002 

•  Fique tão magro quanto possível na faixa do peso normal
• Mova-se diariamente por pelo menos 30 minutos, melhor ao ar livre
• Reduza alimentos altamente refinados e processados e hipercalóricos
• Evite bebidas açucaradas e Fast-food
• Coma predominantemente alimentos vegetais, baixos em amido (como cereais integrais, vegetais da família Brassicaceae e vagens);
• Evite alimentos refinados de arroz, milho e trigo (arroz branco, cuscuz feito de arroz polido e de milho, farinhas, pão, biscoito, bolacha, bolo) frutas muito doces
• Coma pouca carne vermelha (por exemplo, carne de porco, carne bovina, cordeiro, caça) – evite carnes processadas (salsicha, presunto)
• Beba pouco álcool ou nenhum, Não fume
• Coma pouco de sal, salgados, em conserva ou grelhados, fritos
• Cobrir suas necessidades nutricionais exclusivamente por alimentos (não por suplementos alimentares, tais como comprimidos de vitamina)
• Mães lactentes: amamente seu filho até seis meses de idade somente no peito antes adicionar outros alimentos

Fontes: